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【幸福课】最佳欧美心理学博客指南（2）

garyhong — Wed, 08 Jul 2009 03:23:54 +0000

编者导读：Psyblog是由一位来自英国的心理学在读博士生维护多年的博客，在英文环境中，因为它对心理学研究报告的通俗解读而广受好评。幸福课博客部分文章即译自Psyblog。在这两篇中，Psyblog作者搜罗与整理了网上最通俗易懂和最精彩的英文心理学博客。今天刊出的是第二部分，或许有助于大家更好地了解心理学。

最佳新心理学研究指南

英国心理学学会研究文摘（BPS Research Digest）可以为你做什么？它将向您介绍发表在学术期刊上的最好最新的心理学研究并持续更新。它所介绍的都是经过检验的科学知识，并将论文格式表述的知识用我们平常人都理解的通俗语言表达出来。你很难找到更好的同类网站了。

最佳心理学博客嘉年华

博客嘉年华用一种整洁的方式，将不同的博客根据相关的主题聚合起来并突出重点。在心理学和神经科学学界，Encephalon是博客嘉年华会的父亲。每两个星期出一期，每期由一个不同的博客写手整合并发布内容，Encephalon可以让您品尝新的博客内容并惊叹于心理学博客纯粹的多样性。

最佳神经科学博客

当我谈到心理嘉年华的父亲时，我也应该提到Encephalon的父亲，Neurophilosopher。既有深度又通俗易懂， Neurophilosopher包括了神经科学和大量其他相关的内容。到那埋头学习吧，但要警告你一下——不要上瘾哦！

最佳犯罪心理学博客

不只是一个博客，而是有关犯罪心理学的一个博客系列。最吸引一般读者的是一个关于谎言的博客Deception Blog，它将让你获得最新的测谎研究成果。

最佳心理学网站和资源指南

失落？困惑？不确定自己的前途在何方？PsychSplash通过指导您到新的心理学juiciest网站，有助于缓解您的生存焦虑。虽然网站主要是面向临床心理学家，学生和研究人员，但是其中许多发布的内容都是面向感兴趣的更广泛的受众。文章主要由临床心理学家以轻松的笔触写成。

最佳性心理博客

博因顿博士的博客Dr Boynton’s blog涉及性与人际关系方面的问题，但她的一个任务是提高主流媒体所产生的关于这些议题的信息的质量。为此，她揭示了，一些悲观的报告心理学的企图和方式是可以改善的，并提出了改善的方案。不幸的是，有时它确实像您所认为的那样糟糕（as bad as you think it is）。博因顿博士是伦敦大学的一个讲师。

译自：Guide to Psychology Blogs – Part 2

读者评论：

2009-07-23, 曼陀罗 writes: 谢谢推荐。不过我进入PSYBLOG.COM后，却不能申请注册。不知是不是这个网站呢？请给予指点，谢谢。
2009-07-26, 匿名 writes: @ 曼陀罗：psyblog的网址是这个：http://www.spring.org.uk/ 正文中psyblog的链接是幸福课博客中翻译psyblog文章的列表；你所说的注册是注册成为幸福课博客的作者吧。如果有意的话，跟管理员联系一下。这是他在幸福课社区的主页：http://www.xingfuke.com/space-1.html
2009-07-30, 匿名 writes: 谢谢耐心而详细的解释.我已进入PSYLOG.

幸福课博客重要申明：

1、版权申明：本作品采用知识共享署名-非商业性使用-禁止演绎 2.5 中国大陆许可协议进行许可。

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标签：psyblog, 心理学博客

【幸福课】最佳欧美心理学博客指南（1）

garyhong — Tue, 07 Jul 2009 14:14:35 +0000

编者导读：Psyblog是英国一位在读心理学博士生维护多年的博客，在英文环境中，因为它对困在实验室中的心理学研究报告的通俗解读而广受好评。幸福课博客部分文章即译自Psyblog。在这两篇中，Psyblog作者搜罗与整理了网上最通俗易懂和最精彩的英文心理学博客。今天刊出的是第一部分，或许有助于大家更好地了解心理学。

看网上那些富有广度和深度、有时甚至极度离奇的心理学博客，真是一大乐事。在此我列出自己最喜欢的通俗的心理学博客[ 2008年5月更新]，以飨读者。(本文译自：psyblog)

1、最佳综合性博客

有些博客侧重于某些非常特定的领域，其他的则比较综合。MindHacks是这些综合性通俗博客的佼佼者，它涉猎的领域甚广，内容丰富详尽。这确实是心理学博客圈内最好的“全能型”博客。其主要撰写者是一个正在接受临床心理学训练的心理学博士——MindHacks的更新频率很快，有时一天更新两三次。

2、最佳认知心理学博客

这个奖项有两个赢家。第一个是Cognitive Daily，它把认知心理学中高深的课题写得通俗易懂。文笔精彩，内容丰富，评论者学识渊博，图表通俗易懂。该博客更新频繁，内容涉及广泛，但大部分属于认知心理学。其合作者为一名心理学教授。第二个是Mixing Memory，青睐于较长的文章，更新较慢。该博客采用一种开放的对话式的写作风格，内容涉及各种主题，经常纠缠于细节之中。最适合拥有心理学背景的读者，但对于其他人也是值得一读。这两个博客均来自Scienceblogs博客圈。

3、最佳多媒体心理学博客

Channel N拥有各种音频和视频文件的链接。它的更新比较慢但值得回头“关顾”。以下是两个链接：

Kay Redfield Jamison 关于自杀的访谈

V. S. Ramachandran谈神经美学

4、最佳精神病学博客

尽管The Last Psychiatrist的标签是“抑郁症、双相障碍，自杀，药物公司和药物治疗”，但这个博客绝不会让读者产生以上任何问题。最坏的结果也就是让你产生经营自己的药物公司的念头。它提供的是应对上面提到的问题的关键办法。更新慢，文章长。推荐。

5、最佳幽默（但不失科学性）心理学博客

Of Two Minds是一个将两为博士生的博客合二为一的成功试验品（先前为OmniBrain和Retrospectacle）。他们都有各自引以为傲的地方：Steve Higgins喜欢行为主义泰斗斯金纳的“打乒乓球的鸽子”（pigeons playing ping-pong），而Shelley则拥有一只名为Pepper的鹦鹉，并让它帮忙搞博客（parrot-based posts）。但他们都痴迷于探索大脑的神秘（anatomically correct brain cake）。

它同样来自ScienceBlogs博客圈。

读者评论：

2009-07-08, 匿名 writes: 好多资源啊，特别喜欢那个mindhack，内容十分丰富，涉及记忆、脑科学、社会等。很好~

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标签：psyblog, 心理学博客

【幸福课】金钱带来满足而不是幸福的三大原因

暖暖 — Fri, 13 Feb 2009 01:05:55 +0000

本文译自psyblog：The 3 Reasons Money Brings Satisfaction But Not Happiness

如果金钱不能带来幸福，那为什么人们的所作所为却像它能够带来幸福一样？

这似乎是很普通的：幸福来源于拥有更多的金钱。即使大家不承认，可人们的行为却表现出这是真的一样。更多的金钱意味着你可以拥有任何你想要的东西，去做任何你想做的事情。你梦想的房子？是你的。你梦想的车？是你的。自由享受你最喜爱的娱乐活动？也是随你所愿。

令人迷惑的是：为什么社会学家一直认为拥有更多的金钱和拥有幸福之间的关系只是适度的关系？一些人认为这种适度的关系也许太夸张了。事实上，金钱与幸福的关系非常小。

然而，最令人迷惑的是：人们在某种水平上似乎已经意识到金钱不会带给他们幸福，可是他们仍然不停地连续工作去赚钱，赚那些客观上已经不需要的钱。

首先，我们来看看金钱不能使我们幸福的三大原因：

1、相对收入是很重要的：首先我强调一下，金钱是相对的。我们没有过多注意我们真实的收入水平，只要是比我们周围的人赚更多的钱。不幸地是，当我们赚到更多的钱时，我们似乎处在更有钱的人当中了，以至于最终我们未能利用积极的比较来看待金钱。

2、物质商品不能使我们幸福：获得像房子或者汽车这样的东西，对幸福的影响只是短暂的。人们渴望获得的物质财富与他们的薪水是相同的，或者高于工资的。此外，这意味着尽管拥有相当多的奢侈物品，人们仍然不是幸福的。更多请参见《体验击败占有：为什么物质主义引发不了幸福感》

3、当人们富有时，他们不会去享受：拥有大量金钱的人，他们不会花时间去享受，而是花时间去工作，因此可能引起他们更大的压力和紧张。这也许是因为“聚焦幻觉”。当人们在考虑赚更多的钱时，他们也许会想像着用这些钱去消遣娱乐。可事实上，当他们赚了更多的金钱后，他们不得不在工作上花更多的时间，去上班下班。

聚焦幻觉

这三个原因很自然的引出一个问题：为什么心理学的发现总和人们的日常经验不一致？如果金钱不能产生幸福，那么大多数人到如今应该已经想到了。可为什么人们仍然追求大量的金钱，似乎他们的生活完全依靠它？

诺贝尔奖的获得者心理学家Daniel Kahneman和他的同事提出，人们一直认为金钱使他们幸福的原因就是追逐金钱来达到传统意义上的成功。传统意义上的成功包括：得到渴望的高升机会，能够买到更大的房子等等之类的事情，换句更明白清楚的话说，就是我在这，这是我可以做的事情。

所以，当人们问自己金钱是否可以带来幸福时，他们会毫不犹豫的想到大房子和高升的机会。人们因此做出结论：因为他们拥有这些东西，所以他们必然幸福。事实上，拥有大量金钱和地位的人只是对他们的生活感到满足，而不是幸福（在你嘲笑之前，先想想你是否更满足还是更幸福）。

但是，我们怎么知道有钱的人们不幸福呢？心理学家有一个测量方法，叫做瞬间取样法。传统的测量方法是询问人们自己的幸福，采用的是一种概括的测量方式。有证据表明这样是不准确的，而且会导致选择满足比幸福多。取而代之的是，心理学家开始在每一天的多个时间询问人们感受如何，最后形成了这些报告。

这种研究方法的一个例子是，来自10个不同的地点从事不同的工作的374名工人，在一整个工作日，每隔25分钟就询问他们的幸福感是多少。结果显示，幸福和收入的相互关系是非常小的，没有统计上地显著性。更差的是，高收入者可能更多的体验到紧张和负面的情绪，而且在这一天当中常常出现这种情绪。这类的研究发现在其他的关于收入影响幸福的研究中也同样能够看到。

似乎聚焦幻觉可以部分的解释：为什么我们认为金钱使我们幸福，而事实上它不能够使我们幸福。可它只能解释到这个程度，即因为大部分人们知道一个更高能力的工作意味着更大的压力，而且甚至可能明白这不会使他们幸福，可他们仍会选择金钱和高能力的工作，这又是为什么呢？回答这个问题，我们需要从心理学缩小到社会理论。

追求金钱，不能二选一？

Professor Barry Schwartz问的一个问题就是，为什么人们热衷于金钱而排斥着那些被证明能够增加幸福的事情。像工作这样的事情，是对于我们有意义的或是能够提高我们的社会关系。Schwart给我们的一个悲哀的回答就是：人们不能看见任何的选择性。每一个人都知道这一切归结为金钱，不然就是宣告你的天真无邪。

当然，你不必生活得好象天生拜金，但是几乎每一件事都告诉我们应该这样去做。电视，广告牌，报纸和其他的人：他们都冲我们尖叫，让我们去赚钱。这些信息的影响就是“催逼”走其他的思想，比如我们考虑如何生活的思想。

当然，这儿还是有选择的，但是哪有作出选择的模范？少只又少。哪有信息告诉我们不用全力以赴去挣钱也没关系？几乎没有。

金钱和幸福在一个坚果壳中

我们以此来结束：在日复一日中，金钱不能使我们幸福。虽然我们被告诉我们应该重视金钱并追求金钱的信息所轰炸。可是，像那些社会中的“优质成员”一样，我们追随着这个惯例。

获得金钱和地位是我们对生活感到满足。通过“聚焦幻觉”，我们使我们自己确信满足等同于幸福。不幸的是，他们并不相等！即使我们看起来拥有一切，我们仍然感到生活中缺少了一些东西，但没有能力认识到是什么东西。

这个东西很简单：感受幸福。此时此刻，什么使你感到幸福呢？

读者评论：

2009-07-16, 匿名 writes: 有道理

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标签：psyblog, 幸福课, 满足, 金钱

【幸福课】男孩比女孩更擅长数学吗？

孙行者 — Thu, 22 Jan 2009 03:01:18 +0000

本文翻译自PSYBLOG:Are Boys Better Than Girls At Maths?

追溯一下你的校园时光，在头脑中回忆一个数学高手的形象：大步地走到课堂前，轻松地解答着问题，注定成为将来的数学家、物理学家或是工程师。

那个形象是女性的概率很小吧，而且考虑到能拿到理科专业的第一名的也几乎没有女性，你的记忆很可能是准确的。

对男性女性之间这种差异的解释曾引发过相当激烈的论战。哈佛大学的前任校长Larry Summers认为男性之所以在数学相关领域中做的更好是因为天生就拥有这方面的才能，而由于这种观点广受争议，他也因此而引咎辞职。

这场争论的另一方则以哈佛大学心理学教授Elizabeth Spelke为代表，她认为是由于社会因素导致了数学和科学领域的最高层中缺乏女性。

男孩比女孩更擅长数学，不是吗？
无论你站在哪一边，都面对着一个基本的假设，即在数学成就上确实存在这样的差异，并且需要对其做出解释。调查表明，家长和老师基本上都持有这样的观点。事实上，一份对于90年代公布的SAT（Scholastic　Assessment　Test 美国高中生进入美国大学的标准入学考试）分数的研究也提供了证据：在综合问题的解答上，男性比女性有显著的优势，尤其在高分领域。

批评人士认为，这种研究结论存在的问题是信念可以反作用于成绩。如果身为女性的你认同了这个刻板印象，即女性是不大擅长数学的，那将会直接导致你的数学成绩无法提升。而当这个信念在女性中广泛传播，便会对整体的成绩产生影响。

有一些研究证明了上述的理论，在数学测验中，那些被提及女性不擅长数学的被试会取得更低的成绩。因此，我们可以将其归咎为自证预言。

这正是Elizabeth Spelke提到的社会因素。如果Spelke是正确的，那么当社会因素发生变化，那些我们原本观念中的男性和女性之间在数学能力上的差异也会继而发生相应变化。难道女性就是被一个自限性信念打败了？

为了进一步确认问题的答案，我们将目光放远到十年或二十年。女性不再受到这个刻板印象的限制。当然男女平等不可能全部实现，但是已经得到了大幅度的提升。

就像社会的其他方面一样，这个提升也体现在数学领域。在学校里，女孩与男孩一起学习微积分，并会在美国的大学取得一半数量的数学学士学位。这个数据是依情况而定的，我们想知道的是年轻的男孩和女孩现在在学校是怎样的，即那些没有像上一代那样暴露在极端性别刻板印象中的男孩和女孩。

新证据
在《科学》最近刊登的研究中，Janet Hyde教授和同事指出了一些改变的征兆。他们对美国十个州七百万左右的2到11年级的孩子进行了全国性的数学测试。他们想看看是否男孩比女孩的数学成绩更好。

与之前的研究形成鲜明对比的是，他们发现在所有的这十个州中，男孩和女孩的数学成绩几乎没有任何差别。在一些州，女孩的成绩平均数比男孩要略微高一些，在其他的州男孩的略高一些。

“数学成绩上不再存在性别差异了，”Hyde教授表示，“所以家长和老师需要转变这种观念。”这样的结果给这个问题抛出了一个重量级筹码，并且向男孩比女孩更擅长数学这个信念提出了挑战，无论是先天还是后天。
虽然上一代人没有如此的幸运，但是由于社会对于男女平等表现出了更积极的态度，女孩也更加擅长数学了。而目前数学、工程学和物理学是由男性主导的领域，并不是每一个人都确信女性在这些领域中的地位会得到提升。

高成就
很多人提出，男性和女性的数学水平很容易在平均值上加以比较，然而那些即将成为数学家、物理学家以及工程师的个别人士，绝不会只处于平均水平。他们认为，处于数学能力钟形曲线分布（bell-curve distribution？）极端值的那些有天赋的个体，多数是男性。男性也确实主导了以优秀的数学能力为基础的领域，因此不得不考虑男性拥有非同一般的数学天赋。

Hyde教授的研究同样涉及到这个问题，她的数据再一次验证了她的假设。她挑选出学生被试，让他们只关注最难的那一类数学问题。如果假设成立，最优秀的男孩会比最优秀的女孩表现的更好，这种不同会体现在数据上。而数据再一次证明，尽管在最难的数学题上，男孩女孩之间的差异也很小。

既便如此，这项研究仍然不足以结束这场争论，因为正如Hyde教授指出，即便测验中最难的问题也无法区分出有天赋的学生，并且此研究并没有涉及到在分布曲线的极端值领域是否存在性别差异。其他研究进一步发现，在极端值领域，男孩在数学上比女孩做的更好。

挑战刻板印象
数学能力的另一个不同在于，它需要更多的后天努力而不是先天条件1。最近关于数学和科学领域的性别差异的研究文献中，美国心理学会的前任主席Diane Halpern和同事发现在数学和科学事业上的成就是由综合因素决定的，包括生物学限制、文化背景以及教育制度。而生物学因素是最复杂的，要想搞明白是极其困难的。

尽管Hyde的研究已经为挑战刻板印象开辟了道路，然而直到女性相信了她们的能力我们才能亲眼目睹情况的改变。谁知道呢，可能在几代人之后，我们会发现女性物理学家跟男性一样多。不幸的是，就像Hyde教授指出的：“刻板印象是很难很难改变的，但是作为科学家，我不得不用数据对它们进行挑战。”

读者评论：

2009-02-06, 陈旭辉 writes: 研究进一步发现，在极端值领域，男孩在数学上比女孩做的更好------------哈哈，总体正态分布上，差异应该是没什么显著性的，不过正如所说的，极端值领域确实男性要占据主导地位。不过这也不能说女子不如男，，谁让结婚以后，女人不仅要工作，还要面对家庭方面的诸多杂事，容易分心啊，男的就可以全身心投入。
2009-02-09, 匿名 writes: 那个形象是女性的概率很小吧，而且考虑到能拿到理科专业的第一名的也几乎没有女性，你的记忆很可能是准确的。对男性女性之间这种差异的解释曾引发过相当激烈的论战。哈佛大学的前任校长Larry Summers认为男性之所以在数学相关领域中做的更好是因为天生就拥有这方面的才能，而由于这种观点广受争议，他也因此而引咎辞职。这场争论的另一方则以哈佛大学心理学教授Elizabeth Spelke为代表，她认为是由于社会因素导致了数学和科学领域的最高层中缺乏女性。

幸福课博客重要申明：

1、版权申明：本作品采用知识共享署名-非商业性使用-禁止演绎 2.5 中国大陆许可协议进行许可。

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标签：psyblog, 学习, 性别, 数学, 男男女女

【幸福课】体验击败占有：为什么物质主义引发不了幸福感？

孙行者 — Thu, 15 Jan 2009 00:10:08 +0000

本文译自PSYBLOG，原文地址：Experiences Beat Possessions: Why Materialism Causes Unhappiness

物质主义不是个讨好的字眼，在心理学中也同样遭受冷遇。研究一贯表明，当人们赞同“你只是因为想要而购买东西”这样的陈述时，便趋向于：

对生活更加不满
更不快乐
更容易沮丧
更容易妄想
更容易自恋

这个画面并不美好，不是吗？但是，正如很多研究结果表明成功与幸福感之间存在相关一样，我们不能确定物质主义一定导致所有这些，只能说它们是相关的。所以，要想得到更有利的证据，还是从实验入手吧。

经验性购买对物资性购买

美国科罗拉多州大学的Leaf Van Boven和康奈尔大学学的Thomas Gilovich进行了一项非常有趣的实验，对物质主义是否导致不幸福感这个问题进行了解答。

他们将学生随机分到两个组，并施予有细微差别的指导语。

第一个组被要求写一份物资性购买曾经给他们带来快乐的描述。物资性购买包括衣服、配件、电脑等等，必须是他们自己买过的或是别人给他们买过的。
而第二个组的任务要求只有有很小的差别。要求他们写一份体验性购买曾经给他们带来快乐的描述。体验性购买包括外出用餐、音乐会的入场券和旅行等。

为了观察被试当时的真实感受，研究者已经在他们写这些简短描述之前和之后秘密地对他们进行了测量。一个星期后，研究者将这些购物的描述返还给被试，要求他们对其进行反思。并让他们再一次写下当时的感受。

两组之间的比较，提供了一种被试对两种不同购买形式的感受的比较渠道。结果显示，当他们在对体验性购买进行思考时要比反思物质性购买感觉好些。

回味体验

通过这个实验的结果，Van Boven 和Gilovich预测人们花费更多的时间回味体验性购买而不是物质性购买。为了验证这个假说，他们要求被试思考曾带给他们特别愉悦回忆的体验性和物质性购买，问他们哪个次数更多。结果清晰地表明体验性购买所占的比例较大（83%）。

为什么体验比占有好这么多?

看起来，在某种意义上，我们了解了体验性购买比物资性购买能给我们带来较多的愉悦感。但这是为什么呢？Van Boven (2005) 提出了三方面的原因：

1. 体验随时间发生改善（占有却不能）

体验得到改善的原因可能是，人们可以用更加抽象的方式来对体验进行思考，而占有物却不能。例如，如果你回想童年的一个奇妙的夏天，你可能很容易想起如温暖的阳光、茂盛的植被，但是你不大可能回忆起每天都做了什么。尽管你可能已经回忆不起来了，但是即便开始回忆，那些不间断的琐事也可能使你觉得无聊至极。

物质占有难以用抽象的感受进行回想。买到的汽车仍然是汽车，很便宜买到的崭新的夹克仍旧是夹克。而那个夏天的体验，相对于占有物，更可能以其象征意义长期存放在你的记忆中。

2. 体验能抵抗住不利的比较

社会比较对于我们对积极事件的看法会产生巨大的影响，这已经被证实了。举一个显著的例子，人们更倾向于选择其他人都拥有$25,000的年收入时自己获得$50,000的年收入，而不是选择在其他人拥有$200,000年收入时获得$100,000年收入(Solnick & Hemenway, 1998)。

换句话说，我们并不在乎我们挣了多少钱，而在乎跟其他人相比我们挣了多少钱。因此，是社会比较而不是我们实际拥有的钱的数量影响着我们对自己收入的看法。

社会比较对占有物也有相似的影响。当有很多纯平HD电视机可供选择时，人们就很容易将自己的选择与其他的款型做不利的比较（摘自Barry Schwartz “为什么太多的选择对我们不利”）

然而，体验似乎对于这些不利的比较有更强的抵抗力。为了解释这个现象，Van Boven提出是由于体验的独特属性。当没有直接的可比较的东西时，做出不利比较就困难得多了。毕竟，我们每个人童年的夏天都是不同的（即便只是一点点不同）。

我也认为将自己的经验与其他人相比较是十分困难的，而对于占有物的比较通常都是容易的。

3 体验更具有社会价值

体验比占有物更具有社会价值的原因有以下两方面。第一，体验有利于发展社会关系而社会关系的发展对我们的幸福有利。第二，跟别人谈论我们的体验更能受到社会认可。那些谈论他们假期探险的人比那些炫耀自己占有物的人通常更受欢迎。

不足

当然，不得不承认这类研究仍处在初级水平。Van Boven指出一些潜在的需要继续探索的问题。

1. 在这里实验检验的都着眼于短期情绪，短期情绪是否对长期幸福起作用？

2. 对高物质主义的人来说，实际上物资性购买比体验可能带给他更大的乐趣。

物质主义者的两难选择

尽管存在不足，然而对于为什么体验比物资占有更能使我们愉快这个问题，来自实验的证据仍给我们提供了很好的心理学解释。另外，从某种意义上来说，我们确实好像明白了在幸福感方面，体验可能击败占有。

与之相对的是，我们真实地生活在一个用物质堆砌的社会，在这里，衡量事物的方式远不止它们对我们幸福感的可能性贡献。所以，如何能化解这种矛盾？

一个答案是，当我们可能认为他人是物质主义者的时候，我们是在为自己的购买进行辩护甚至是纵容。毕竟，物质主义不是个讨好的字眼，这个字眼却存在于每个人的头脑中。

读者评论：

2009-01-15, 飞之鸿 writes: 挺好看的。
2009-01-16, 咕咚 writes: 疑问： “研究者已经在他们写这些简短描述之前和之后秘密地对他们进行了测量。” 怎么秘密测量？如何比较各自的感觉？联想：体验的展开是动态过程的逐步发展，物资的占有是静止状态的直接转变，过程中的变化更丰富、个体卷入程度(认知、情感、行为)更高；状态上的变化更单一、个体的卷入程度相对低。类比时间知觉：在相同的一段时间内，复杂多变相对于简单重复的活动内容，在心理上的知觉不同—— 当时的知觉，“稍纵即逝”对“度日如年”；回忆时的知觉，“一言难尽”对“只言片语”。感悟：过程比结果更重要。
2009-01-16, 孙行者 writes: 感谢咕咚的提问，当时翻译的时候也有些困惑。原文并没有把这个细节扩展来说。个人认为，所谓秘密测量是对被试进行私下的跟踪调查，用来了解在写下购物描述的之前和之后，被试是否进行过购物以及他们在购物时的真实反应，也是保证了一种实验的前提吧。文章中提到的感受之间的比较，个人认为是对他们先后写下的关于购物感受的描述的比较，以及不同购物内容的两个组写下的购物描述的比较。不知这样的回答是否满意欢迎继续讨论：）
2009-02-03, 咕咚 writes: 难为行者替研究者答疑解惑了。不过，“秘密测量”“私下跟踪”的字眼，听起来都有违人类研究的伦理规则，Institutional Review Board应该不会轻易放行的。但相信研究报告中会有具体的操作介绍。有意思的研究，谢谢行者的分享传播！O(∩_∩)O

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标签：psyblog, 幸福心理学, 幸福课, 翻译

【幸福课】如何改善情绪、提升精力并减少紧张感?

Libby — Fri, 26 Dec 2008 00:00:45 +0000

本文翻译自Psyblog，原文地址：http://www.spring.org.uk/2007/08/how-to-change-bad-mood-raise-energy-and.php

译者简介：libby wan，心理学本科毕业后在澳洲求学中。

我们能够使用什么方法能使自己感觉更好、有效的增加精力并减少紧张感呢？这正是California State大学的Robert Thayer和他的同事通过寻求人们使用和察觉的有效策略所研究的问题。在改变情绪、减少紧张感和提升精力方面存在三个主要策略，尽管这些策略并没有结果揭示：

锻炼(Exercise)：这是改变坏情绪并有助于提升经历和减少紧张感的最有效策略。
音乐(Music)：这是第二有效的策略。它可能对于某些人有明显的作用。
人际交往(Social Interaction)：有利于改变消极情绪、降低紧张感，但并不一定有助于提升精力。

除了这三个全面的、好的主要策略，还有其他更有选择性的策略：

鼓舞士气的谈话(Pep talk)：这对于提升精力来说是最成功的策略——远在体育锻炼和音乐之上。
散心(Distractions如逛街、阅读、家务劳动和爱好)：这对改变消极情绪有效。

另一方面，人们认为比较不成功的策略有：

电视(TV)：对降低紧张感比较无效。
饮食(Eating)：同样对降低紧张感比较有效。
咖啡(Coffee)：相对于其他方法来说，这对提升精力并不有效。

这些策略存在性别差异。男人更多会尝试和分散或寻欢作乐，而女人更多地寻求社会支持。

此研究中有一个令人惊讶的发现：音乐在调节情绪、增加精力和减少紧张感方面的三个主要策略中最为成功。

事实上，好音乐可以影响情绪，它是一个调节我们情绪的有效工具。音乐对情绪有7种影响方式，这些方式是由Saarikallio和Erkkila (2007)通过面试8位芬兰的青少年，调查了人们使用音乐来控制和改善他们情绪的方式而得出的。或许这些被试是一个小的特定群体，但他们确实展现了真实有用的影响方式：

1. 娱乐(Entertainment)——在最基本层次上，音乐提供刺激。它能提高情绪，在做清洗时消磨时间，在旅行、阅读和上网时陪伴人们。
2. 精神恢复(Revival)——音乐使人们在早上充满活力并在晚上恢复平和的情绪。
3. 强感受力(Strong sensation)——音乐可以提供深度的、令人兴奋的情绪体验，尤其当表演的时候。
4. 散心(Diversion)——音乐可以使人们分散在沉默中容易产生的不愉悦思维。
5. 释放(Discharge)——与深度情绪相匹配的音乐可以释放情绪：清除和净化。
6. 脑力劳动(Mental work)——音乐鼓励做白日梦、回忆和探索过去。
7. 缓和/安慰(Solace)——分享的情绪、经验，与逝者的联系。

这7个策略有两个目标：控制和改善情绪。音乐的一个美妙之处在于它可以同时达成一个以上的目标。令人振奋的音乐具有转移、娱乐和恢复活力的作用。悲伤、深情的音乐可以提供安慰、鼓励脑力劳动和释放情绪。这些都具有数不清的例子。

Saarikallio和Erkkila’s的许多结论与前人的研究具有一致性。例如，分散被认为是对调节情绪最有效的策略之一。音乐也与反映状态具有很强的联系性。这些使我们更加了解自己的情绪。

Saarikallio和Erkkila研究中的一个消极方面是：悲伤的音乐可能增加沉思。沉思是对情绪状态的经常性检验，讽刺的是它会导致不清晰性。相反，两人发现音乐可以增加情感的理解，这个情感并不是对沉思的反映。

由此可见，音乐对改善情绪的作用较大，人们应该充分重视并利用其奇妙的影响力。而在心理咨询中，音乐疗法已成为治疗心理问题的一个重要方法。

对如何改善情绪、提升精力和降低紧张感的研究结论是显而易见的，但知道和做到具有一定的差距。尽管许多人可能了解这些改善情绪、减少紧张感和提升精力的策略，但真正能成功地调节情绪，使自己身心健康的却为数不多。

Reference
1. Thayer, R. E., Newman, J. R., & McClain, T. M. (1994). Self-regulation of mood: Strategies for changing a bad mood, raising energy, and reducing tension. Journal of Personality and Social Psychology, 67(5), 910-925.
（http://www.spring.org.uk/2007/08/how-to-change-bad-mood-raise-energy-and.php）
2. Saarikallio, S., & Erkkila, J. (2007). The role of music in adolescents’ mood regulation. Psychology of Music, 35(1), 88
(http://www.spring.org.uk/2007/03/seven-ways-music-influences-mood.php)
3. Saarikallio, S., (2006). Music as Mood Regulation in Adolescence

读者评论：

2009-01-14, 匿名 writes: 呵呵，还不错哦

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【幸福课】从幸福奔向成功的9条途径

陈旭辉 — Wed, 24 Dec 2008 16:21:49 +0000

本文译自Psyblog，原文地址：http://www.spring.org.uk/2008/01/9-ways-happiness-leads-to-success.php

译者介绍：东南大学心理学研究生，人格与社会方向

心理学文献揭示，成功和幸福之间有显著的关联性。举个例子，有稳定收入和高社会地位的人通常是最幸福的。问题是先幸福后成功，还是先成功后幸福？

有一个未成文的说法就是通常认为是成功导致幸福。心理学家的研究也倾向于暗中支持谈论成功是怎样影响幸福的？当然这不是什么非此即彼的情况，这两个在各种复杂的情况下相互作用。只谈论成功是怎样影响幸福就不会有下文了，所以心理学教授Sonja Lyubomirsky和他的同事指出，有足够的证据能说明幸福实际上可以导致成功。(Lyubomirsky, King & Diener, 2005).

最有力的证据表明幸福能够导致成功来自与实验研究。这些工作通常是诱使被试产生积极和消极的心情，然后比较他们在特定情境下的行为，如社会互动或健康行为。这些研究得出了一系列有趣的结果，发现在积极心境下的人更有可能：

1 同他人谈论。实验中，好心情的人更喜欢同女性交谈和展露自我，这对社会关系很重要。

2 喜欢休闲活动。有好心情的人通常乐于举办宴会、度假、野炊。

3 能够在社会互动和休闲活动中玩得更尽兴。

4 更有效的解决冲突。研究发现好心情的人更有可能同他人合作而不是去避免冲突和竞争。

5 乐于助人。当有好心情的时候，人们通常喜欢展示心理学家所谓的“亲社会行为”—帮助别人和乐善好施。

6 感到更健康。实验证据显示人们有好心情的人们更少感到痛苦以及自我感知更健康。

7 更富创造性。好心情的人更有可能产生原创性和灵活性的想法—-也许受到游戏的奖励。

8 在复杂任务的操作表现更好。这一点有些争议，尽管有时候随任务的类型而定，但还是有些证据支持这点。

9 把成功归因于自己的本领。好心情能促进自我效能（我们对于自己能力的某种自信）得提高。

这些证据的优点是基于控制组的实验研究，提供了一些最有说服力的科学数据。另外一方面得着重强调一点，积极的影响并不是导致成功的唯一因素—–有其他很多的因素。上诉9种幸福途径仍然令人印象深刻。

腾出一些空间给幸福

我们是如何考虑幸福和成功对于我们生活有着怎样的深远意义呢。如果我们认为主要是成功导致幸福，那么我们就会产生更多的成功动机，而马上把幸福省略，以为只要成功了，幸福就会自然而然的到来。

如果心理研究是正确的，尽管这些策略仍然是追求成功，但很关键的是不会省略幸福。在某一刻感觉良好不仅更快乐，而且在工作、娱乐以及人际关系方面能更加投入以获得机会。这些研究承认获得这些机会能引领我们走向成功。

References

Lyubomirsky, S., King, L. & Diener, E. (2005) The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? Psychological Bulletin, 131, 803-855.

读者评论：

2009-01-10, 咕咚 writes: 虽然幸福和成功存在联系，但不认同将幸福和成功当作彼此的手段，因为两者本身都是值得充分享受和体验的过程，都应该是自我定义的。比如我以为幸福和成功是一体的，让自己感到幸福、就是自己的成功，而成功却往往被采用社会标准来衡量。对本文的小小补充： 1 作者Sonja Lyubomirsky是看着就幸福洋溢的美女教授，由此咕咚认为幸福和美丽也是一体的。http://www.faculty.ucr.edu/~sonja/ 2 作者兼“主观幸福感”的提出者——Ed Diener有一篇经典的幸福自传“One Happy Autobiography ”，全面描述了一位积极心理学家幸福的家庭和事业历程，是咕咚上传在幸福课的第一篇日志，只是懒于翻译，有兴趣的朋友可以自己去看 http://www.xingfuke.com/space-5-do-blog-id-20.html

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标签：psyblog, 幸福课, 翻译

【幸福课】感谢别人能提高25%的幸福感？

阿连 — Wed, 24 Dec 2008 00:56:54 +0000

本文翻译自Psyblog，原文地址：http://www.spring.org.uk/2007/09/practicing-gratitude-can-increase.php

本文译者介绍：阿连，81年生人，处女座。喜欢踢足球，看电影。专业是运动心理学。感觉幸福课就像一个课堂，虽然已经毕业，但依然可以上课学习，交流。

心理学研究揭示，从长远来看，人们幸福感水平是相当稳定的。无论你是中了彩票，还是遭遇车祸变成高位截瘫，在经过3-6个月的时间后，你的幸福感又会恢复到通常水平。难道人们的幸福感真的无法永久改变吗？对于那些想持久提升幸福感的人群来说又该怎么办呢？

新近一项针对“感谢”的心理学研究认为，对“表达感谢”的恰当理解，也许是提升人们幸福感水平的关键要素。以下内容是就是关于“感恩”研究的实验证据。

权衡利弊

Emmons教授在新书《感谢！》中，详细描述了他及其同事所进行的为期10周的实验。实验被随机分成三组。第一组称之为“表达感谢条件”组，此组被试需要在记录本上写下上一周所发生的5件需要表达感谢的事情。如有的被试写了“慷慨的朋友，善解人意的父母等”。第二组称之为“表达烦恼条件”组，此组被试需要在记录本上写下上一周所发生的令自己感到生气或苦恼的5件事情。如有的被试写下了“混乱的厨房没有人愿意打扫；找不到停车位置等”。第三组称之为“控制条件”组，此组被试仅需在记录本列出上一周所发生的5件事情，且未告知被试是否应关注所发生事情的积极或消极方面。

幸福指数上升25%

实验结果显示，与控制组及“表达烦恼条件”组相比，“表达感谢条件”组被试的幸福感水平上升了25%，他们普遍对未来更为乐观，对各自的生活也更为满意，而且他们还会每周进行大约1.5小时的体育锻炼。

难道人们幸福感水平上升25%真的就这么容易吗？Emmons教授也认为实验结果令人惊讶，因为有些解释认为“表达感谢的行为”也许并非人们所设想的那样益处良多。比如：“关注感谢让我们时刻提醒自己，我们欠别人的。而这种感觉又转而会提醒我们，我们需要依赖他人。这种感觉进而会降低我们的个人控制感。”已有的研究已经揭示出人们可不喜欢“负债”的感觉。

仅仅是积极比较的效果吗？还是真的是感谢的作用？

尽管以上的解释似乎说明了表达感谢不能提升幸福感的原因，然而实际上的结果是，表达感谢的行为确实可以提升幸福感。但是表达感谢所带来的幸福感的提升，仅仅是通过我们感觉比他人好而实现的吗？

在第二项研究中（与第一项研究的实验过程描述极为相似），Emmons 和同事McCullough只改变了一个控制条件。该实验不要求被试写下上周所发生的事情，而是要求被试列出在那些方面他们感觉优于其他人。在此控制条件下的被试会做出积极的社会比较，然而却没有必要表达感激之情。实验结果再一次的揭示出，与把自己与他人做积极比较的被试相比，表达感谢条件下的被试感觉到更快乐。

表达感谢可以帮助患有慢性疾病的人群

此前两项实验所招募的被试只局限于大学生群体，这是针对前两项实验的有力批评之一。增加年轻、健康大学生群体的幸福感当然是无可厚非的，但是对那些患有慢性的、严重的健康问题的人群又该怎么办呢？

在所进行的第三项实验当中，Emmons教授和同事McCullough招募了患有神经肌肉疾病（NMDs）的成年人被试。实验要求表达感谢条件组与控制组被试完成他们每日的经历评定表。在经过为期21天的研究之后，表达感谢条件组的被试其整体生活满意感水平更高，对未来更为乐观而且更为重要的是睡眠质量更好。好的睡眠质量被认为是预测整体生活满意感的重要因素。而且一般来说，睡眠好的人比那些睡眠差的人更为健康。

表达感谢的行为

即使表达感谢在短期内益处良多，但是否其长期仍有积极效果还不得而知。以感恩的方式来生活所遇到的困难会有那些呢？表达感谢真的可以终身提升人们的幸福感水平吗？最后，更具体来说，人们如何才能增加表达感谢的行为呢？这最后一个问题可以在Emmons’教授所写的“表达感恩十法”中寻找答案！

参考文献

Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389

读者评论：

2009-01-10, 咕咚 writes: 猜想：感恩是一种稳定的、内隐的、普遍的生活态度，不是一种短期的、刻意的、僵化的姿态。然而，随行动而来的正强化，可以使偶然的行为成为习惯，可以使暂时的姿态内化为稳定的态度。感谢，只是积极认知和行为倾向的一种表达方式。相信除了感谢，其他的许多行为，如微笑、助人等等，都可以达到增加快乐的效果。背后的普遍原则，或许是一种积极而和谐的世界观、人生观和自我观。感谢令“个人控制感”降低和“负债感”萌生的原因：当自己帮助别人的同时，怀着对回报的期待；因此当别人帮助自己时，也会“小人之心”地认为他人对自己有回报的期待。主观构建的“外部期望”对自己构成压力，产生“负债感”。其实，帮不帮助他人、表不表示感谢，都是行为人自己的事。我的善意再大，也只是一厢情愿地满足自己的心理需要而已，你不必非得接受，更不必非要感谢。礼尚往来的社会期待虽有助于维持和谐友好的关系，但若本无此意，大可不必为它背叛自己的真实性情。真“恶”较之于伪“善”，以为真优于善。感恩比积极的社会比较带来更多幸福感的原因：与感恩相联系的幸福感是自我肯定与他人肯定的结合，带来对自己、对他人和对周边系统的好感，交相呼应、良性循环；与积极的社会比较相联系的幸福感，只是主观的自我优越感，只依赖于自我肯定、只存在于自己的独立系统。出于对本文的支持和提高自身幸福感的双重目的，在此真诚地谢谢作者的分享！ O(∩_∩)O
2010-07-15, 匿名 writes: 同意楼上的看法。

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【幸福课】变得幸福：愉快的活动胜过提高生活环境

敏星 — Mon, 22 Dec 2008 16:10:06 +0000

本文翻译自PsyBlog的文章，原文地址：http://www.spring.org.uk/2007/11/being-happy-activities-beat.php

译者简介：山西大学发展与教育研究生

与幸福维持理论相同的是，变得幸福并保持着这份幸福是我们日常活动的一切宗旨。研究表明，让我们幸福的所有来源中，遗传的贡献率有50%，生活环境占了10%，而我们每天的活动则占据了40%。但是，这个理论的证据何在？

这一理论曾经预期，参与新的活动应该能够比改善我们的环境得到更多的幸福。这是由Sheldon和 Lyubomirsky (2006)在三项相关研究中所证实的。

新活动对新环境

在一所大学校园内，我们张贴了两张不同的海报来征集被试。一张征集那些生活环境最近刚有所改善的被试，另一张则征集那些刚参加某一新的活动的被试。

这项研究通过享乐适应（见幸福维持函数）和变化两个指标，检测了这种改变能在多大程度上产生影响。为了使比较更加公平，两组人都还没有适应他们的新环境或者新活动，并且研究还提供变化——这两种因素在幸福维持中都很重要。

研究结果显示，最近刚参加了新活动的被试比环境被改善了的被试感到更加幸福。这就提供了初步的证据，但是经过一段时间再收集的证据（纵向研究）将更有说服力。因此，Sheldon and Lyubomirsky (2006)开展了他们的第二个研究。

在这项研究中，他们通过相同的方式招募被试，但这次在三个时间点测量他们的幸福程度。结果得出，改善环境能够增加幸福程度，而参加新活动所带来的幸福增幅更加持久，这又一次支持了该理论。最终，第三项研究沿袭相同的思路，发现了相似的结果。

随机的力量

这些研究中一个共存的问题，就是两组被试都是自选出来的。这在解释结果时就产生了问题。例如，也许参加新活动的这类人正巧很容易保持长时间的幸福。如果真是那样，结果就不能真的显示新活动比新环境更具有让人幸福的能力。

这也就是心理学家要采用随机分组法来进行实验的原因所在。一旦人们被随机分到实验组里面，关于自我选择的反对意见也就不复存在了。

Sheldon 和Lyubomirsky正在进行一项随机分配的研究，不久也将被发表(Sheldon & Lyubomirsky, 2007)。该研究的早期迹象表明，结果支持他们以往的研究，很好的论证了他们的理论。所以，他们前期的结果应该不是自我选择下的结果。

活动取胜

这些研究强调，新的、愉快的活动比我们环境的改善，更能让我们幸福。事实上，活动可能有四倍多的力量能够让我们幸福。

参考文献：
Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2006). Achieving sustainable gains in happiness: Change your actions, not your circumstances. Journal of Happiness Studies, 7, 55-86.
Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2007). Activities last and circumstances fade: An experimental study of the effects of two types of life-change upon sustainable new well-being. Manuscript in preparation.

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【幸福课】可持续的幸福感：为什么与日常生活息息相关？

JasmineTang — Mon, 22 Dec 2008 00:00:52 +0000

本文翻译自Psyblog，原文地址：http://www.spring.org.uk/2007/11/sustainable-happiness-why-its-all-about.php

译者简介：中山大学心理学系06级本科生

这是人生中一个重大的悖论：所有人都希望自己幸福，但似乎能真正知道幸福感源头的人却寥寥无几。幸福感本身可以用各种不同的方式定义：它可能包含各种各样的成分，也可能是一件生活的作品，抑或连作品也算不上；但绝大多数的人们却仍坚持不懈地追寻这个难以捉摸的目标。

心理学家们研究幸福感的成果让人喜忧参半。坏消息是，基本上50%的幸福感水平是我们不可控制的。像我们很多其他的特征一样，幸福感部分是由基因决定的。尽管这些会和环境有一定程度的相互作用，但从日常生活的经验上看，这50%是无法改变的。

那另外50%去哪儿呢？这（几乎）就是好消息的开始了。

关于幸福环境

首先，我们的“人口统计学”囊括了生活中的所有方面：我们的存款、受教育程度、年龄，生活在富裕还是贫穷的国家，是否结婚或是否有宗教信仰。

这些因素都与幸福感有一定关系。例如，受教育程度较高、年龄较大、甚至是已婚，都与更高的幸福感有关。

总的说来，这些因素是难以改变的。就算结婚要比变年轻容易一些，但这两个因素仍然是相对长期稳定的环境因素。

尽管环境因素起一定作用，但它们对幸福感的贡献却少得令人惊讶。Sheldon和Lyubomirsky(2007)估计其贡献率只有10%，这与基因作用相较之下更是相形见绌了。

那么，如果我们既不能改变基因，大概又不能改变生活环境，那么我们到底能改变什么呢？

关于意向活动

现在唯一剩下的因素就是我们每天实际上做的事情了，也就是Sheldon和Lyubomirsky所说的“有意的活动”。他们认为这种活动可以调节我们那被基因和生活环境决定了范围的幸福感的水平。

但是应该选择哪些活动，又如何实现这些活动呢？要回答这个问题，得先知道人类对新异刺激的适应是多么地快。

当第一次尝试让我们产生愉悦体验的新奇事物时，无论是第一次跳伞，第一次与伴侣接吻或是读一本全新的引人入胜的书，我们的幸福水平都很可能有极大地提高。新鲜的体验能挑逗我们的“愉悦中心”，让我们感觉良好。

但很可惜，如果一而再再而三地呈现同样的刺激，我们会对它们习以为常。这就是心理学家所说的“享乐性适应”。我们从同一经历中所获得的愉快体验会随着重复的接触而逐渐枯竭。第一块巧克力尝起来总是比最后那块美味得多。

基于以上研究结果，Lyubomirsky，Sheldon和Schkade(2005)提出了一些关于如何选择活动的建议，这些活动应该具有以下三个特征：

1. 与我们的需要和个性相符。例如，如果你不渴望获得刺激，跳伞很可能并不符合你的需要。但这也并不意味着跳伞对其他人也同样不适用。

2. 内容丰富多彩。你总是沿着同一环行道跑步吗？还是总在同一高地放风筝？抑或是总在同一条穿越森林的小径散步？使常规的活动多样化更有利于减弱享乐性适应的影响。

3. 时间安排多样化。这也有利于避免享乐性适应。

关于改变优先顺序

当考虑到基因、生活环境和意向活动对幸福感的作用大小时，我想到了在生活中我们的优先选择权。对于基因部分基本上可不予考虑，因为我们改变其的可能性极小，除非有基因治疗或其他等效措施能让我们调整已有的幸福感水平。

这意味着我们的幸福感可持续程度将依赖于生活环境和日常活动。而至关重要的是，对幸福感来说，我们的日常活动比生活环境重要四倍。

说个老生常谈的例子：细想一下，努力获得工作上的提升从而改善生活环境，是不是比留在让你感到幸福的家里陪伴家人更称心如意呢。

尽管多数人不会承认，但与陪伴家人相比，从工作上获得的愉悦感当然极有可能更多。

关于此时此地

这项关于什么对幸福感有影响的研究结果还暗含着另一层有趣的意思。也许有人会说，经过对作用于幸福的10%生活环境和40%日常活动的轻重权衡，主张“此时此地”的生活态度而忽略长期的计划和目标便理所当然了。毕竟，既然较好的工作不能增加你的幸福感，又何必为之奋斗呢？当然是只做那些能让我马上感到快乐的事情更好啦！

其实，长期的计划还是有助于增加我们日常生活中幸福感的，只不过其作用是间接的。一份较好的工作、获得更多的薪水意味着我们有更多的自由去做自己想做的事情。而生活环境与日常活动显然是相互影响的，在现实生活中把二者分开考虑是没有任何意义的。

诚然，人们经常忽略日常生活中令人快乐的活动，而更多地把重心放在改善生活环境上。然而心理学家的研究提醒我们，正是那些微不足道、形式多样的愉悦点滴，拥有着让我们幸福及保持幸福的魔力。

Reference

Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9, 111-131.

Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2007). Is it possible to become happier? (And if so, how?). Social and Personality Psychology Compass, 1, 1-17.

读者评论：

2009-01-10, 咕咚 writes: 感谢分享！感悟幸福： 1 注重个体差异， 2 满足缺失性需要，并维持满足状态， 3 培育成长性需要，并付诸努力追求， 4 在平衡和不平衡之间螺旋上升~~~
2009-10-29, 匿名 writes: 意向活动能给我们创造幸福感，如何选择意向活动能使我们避免享乐性适应。读了这篇文章更感悟到;幸福在我们的生活中无时不在，无处不有，就看你自己如何把握。

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