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【幸福课】体验击败占有：为什么物质主义引发不了幸福感？

孙行者 — Thu, 15 Jan 2009 00:10:08 +0000

本文译自PSYBLOG，原文地址：Experiences Beat Possessions: Why Materialism Causes Unhappiness

物质主义不是个讨好的字眼，在心理学中也同样遭受冷遇。研究一贯表明，当人们赞同“你只是因为想要而购买东西”这样的陈述时，便趋向于：

对生活更加不满
更不快乐
更容易沮丧
更容易妄想
更容易自恋

这个画面并不美好，不是吗？但是，正如很多研究结果表明成功与幸福感之间存在相关一样，我们不能确定物质主义一定导致所有这些，只能说它们是相关的。所以，要想得到更有利的证据，还是从实验入手吧。

经验性购买对物资性购买

美国科罗拉多州大学的Leaf Van Boven和康奈尔大学学的Thomas Gilovich进行了一项非常有趣的实验，对物质主义是否导致不幸福感这个问题进行了解答。

他们将学生随机分到两个组，并施予有细微差别的指导语。

第一个组被要求写一份物资性购买曾经给他们带来快乐的描述。物资性购买包括衣服、配件、电脑等等，必须是他们自己买过的或是别人给他们买过的。
而第二个组的任务要求只有有很小的差别。要求他们写一份体验性购买曾经给他们带来快乐的描述。体验性购买包括外出用餐、音乐会的入场券和旅行等。

为了观察被试当时的真实感受，研究者已经在他们写这些简短描述之前和之后秘密地对他们进行了测量。一个星期后，研究者将这些购物的描述返还给被试，要求他们对其进行反思。并让他们再一次写下当时的感受。

两组之间的比较，提供了一种被试对两种不同购买形式的感受的比较渠道。结果显示，当他们在对体验性购买进行思考时要比反思物质性购买感觉好些。

回味体验

通过这个实验的结果，Van Boven 和Gilovich预测人们花费更多的时间回味体验性购买而不是物质性购买。为了验证这个假说，他们要求被试思考曾带给他们特别愉悦回忆的体验性和物质性购买，问他们哪个次数更多。结果清晰地表明体验性购买所占的比例较大（83%）。

为什么体验比占有好这么多?

看起来，在某种意义上，我们了解了体验性购买比物资性购买能给我们带来较多的愉悦感。但这是为什么呢？Van Boven (2005) 提出了三方面的原因：

1. 体验随时间发生改善（占有却不能）

体验得到改善的原因可能是，人们可以用更加抽象的方式来对体验进行思考，而占有物却不能。例如，如果你回想童年的一个奇妙的夏天，你可能很容易想起如温暖的阳光、茂盛的植被，但是你不大可能回忆起每天都做了什么。尽管你可能已经回忆不起来了，但是即便开始回忆，那些不间断的琐事也可能使你觉得无聊至极。

物质占有难以用抽象的感受进行回想。买到的汽车仍然是汽车，很便宜买到的崭新的夹克仍旧是夹克。而那个夏天的体验，相对于占有物，更可能以其象征意义长期存放在你的记忆中。

2. 体验能抵抗住不利的比较

社会比较对于我们对积极事件的看法会产生巨大的影响，这已经被证实了。举一个显著的例子，人们更倾向于选择其他人都拥有$25,000的年收入时自己获得$50,000的年收入，而不是选择在其他人拥有$200,000年收入时获得$100,000年收入(Solnick & Hemenway, 1998)。

换句话说，我们并不在乎我们挣了多少钱，而在乎跟其他人相比我们挣了多少钱。因此，是社会比较而不是我们实际拥有的钱的数量影响着我们对自己收入的看法。

社会比较对占有物也有相似的影响。当有很多纯平HD电视机可供选择时，人们就很容易将自己的选择与其他的款型做不利的比较（摘自Barry Schwartz “为什么太多的选择对我们不利”）

然而，体验似乎对于这些不利的比较有更强的抵抗力。为了解释这个现象，Van Boven提出是由于体验的独特属性。当没有直接的可比较的东西时，做出不利比较就困难得多了。毕竟，我们每个人童年的夏天都是不同的（即便只是一点点不同）。

我也认为将自己的经验与其他人相比较是十分困难的，而对于占有物的比较通常都是容易的。

3 体验更具有社会价值

体验比占有物更具有社会价值的原因有以下两方面。第一，体验有利于发展社会关系而社会关系的发展对我们的幸福有利。第二，跟别人谈论我们的体验更能受到社会认可。那些谈论他们假期探险的人比那些炫耀自己占有物的人通常更受欢迎。

不足

当然，不得不承认这类研究仍处在初级水平。Van Boven指出一些潜在的需要继续探索的问题。

1. 在这里实验检验的都着眼于短期情绪，短期情绪是否对长期幸福起作用？

2. 对高物质主义的人来说，实际上物资性购买比体验可能带给他更大的乐趣。

物质主义者的两难选择

尽管存在不足，然而对于为什么体验比物资占有更能使我们愉快这个问题，来自实验的证据仍给我们提供了很好的心理学解释。另外，从某种意义上来说，我们确实好像明白了在幸福感方面，体验可能击败占有。

与之相对的是，我们真实地生活在一个用物质堆砌的社会，在这里，衡量事物的方式远不止它们对我们幸福感的可能性贡献。所以，如何能化解这种矛盾？

一个答案是，当我们可能认为他人是物质主义者的时候，我们是在为自己的购买进行辩护甚至是纵容。毕竟，物质主义不是个讨好的字眼，这个字眼却存在于每个人的头脑中。

读者评论：

2009-01-15, 飞之鸿 writes: 挺好看的。
2009-01-16, 咕咚 writes: 疑问： “研究者已经在他们写这些简短描述之前和之后秘密地对他们进行了测量。” 怎么秘密测量？如何比较各自的感觉？联想：体验的展开是动态过程的逐步发展，物资的占有是静止状态的直接转变，过程中的变化更丰富、个体卷入程度(认知、情感、行为)更高；状态上的变化更单一、个体的卷入程度相对低。类比时间知觉：在相同的一段时间内，复杂多变相对于简单重复的活动内容，在心理上的知觉不同—— 当时的知觉，“稍纵即逝”对“度日如年”；回忆时的知觉，“一言难尽”对“只言片语”。感悟：过程比结果更重要。
2009-01-16, 孙行者 writes: 感谢咕咚的提问，当时翻译的时候也有些困惑。原文并没有把这个细节扩展来说。个人认为，所谓秘密测量是对被试进行私下的跟踪调查，用来了解在写下购物描述的之前和之后，被试是否进行过购物以及他们在购物时的真实反应，也是保证了一种实验的前提吧。文章中提到的感受之间的比较，个人认为是对他们先后写下的关于购物感受的描述的比较，以及不同购物内容的两个组写下的购物描述的比较。不知这样的回答是否满意欢迎继续讨论：）
2009-02-03, 咕咚 writes: 难为行者替研究者答疑解惑了。不过，“秘密测量”“私下跟踪”的字眼，听起来都有违人类研究的伦理规则，Institutional Review Board应该不会轻易放行的。但相信研究报告中会有具体的操作介绍。有意思的研究，谢谢行者的分享传播！O(∩_∩)O

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【幸福课】从幸福奔向成功的9条途径

陈旭辉 — Wed, 24 Dec 2008 16:21:49 +0000

本文译自Psyblog，原文地址：http://www.spring.org.uk/2008/01/9-ways-happiness-leads-to-success.php

译者介绍：东南大学心理学研究生，人格与社会方向

心理学文献揭示，成功和幸福之间有显著的关联性。举个例子，有稳定收入和高社会地位的人通常是最幸福的。问题是先幸福后成功，还是先成功后幸福？

有一个未成文的说法就是通常认为是成功导致幸福。心理学家的研究也倾向于暗中支持谈论成功是怎样影响幸福的？当然这不是什么非此即彼的情况，这两个在各种复杂的情况下相互作用。只谈论成功是怎样影响幸福就不会有下文了，所以心理学教授Sonja Lyubomirsky和他的同事指出，有足够的证据能说明幸福实际上可以导致成功。(Lyubomirsky, King & Diener, 2005).

最有力的证据表明幸福能够导致成功来自与实验研究。这些工作通常是诱使被试产生积极和消极的心情，然后比较他们在特定情境下的行为，如社会互动或健康行为。这些研究得出了一系列有趣的结果，发现在积极心境下的人更有可能：

1 同他人谈论。实验中，好心情的人更喜欢同女性交谈和展露自我，这对社会关系很重要。

2 喜欢休闲活动。有好心情的人通常乐于举办宴会、度假、野炊。

3 能够在社会互动和休闲活动中玩得更尽兴。

4 更有效的解决冲突。研究发现好心情的人更有可能同他人合作而不是去避免冲突和竞争。

5 乐于助人。当有好心情的时候，人们通常喜欢展示心理学家所谓的“亲社会行为”—帮助别人和乐善好施。

6 感到更健康。实验证据显示人们有好心情的人们更少感到痛苦以及自我感知更健康。

7 更富创造性。好心情的人更有可能产生原创性和灵活性的想法—-也许受到游戏的奖励。

8 在复杂任务的操作表现更好。这一点有些争议，尽管有时候随任务的类型而定，但还是有些证据支持这点。

9 把成功归因于自己的本领。好心情能促进自我效能（我们对于自己能力的某种自信）得提高。

这些证据的优点是基于控制组的实验研究，提供了一些最有说服力的科学数据。另外一方面得着重强调一点，积极的影响并不是导致成功的唯一因素—–有其他很多的因素。上诉9种幸福途径仍然令人印象深刻。

腾出一些空间给幸福

我们是如何考虑幸福和成功对于我们生活有着怎样的深远意义呢。如果我们认为主要是成功导致幸福，那么我们就会产生更多的成功动机，而马上把幸福省略，以为只要成功了，幸福就会自然而然的到来。

如果心理研究是正确的，尽管这些策略仍然是追求成功，但很关键的是不会省略幸福。在某一刻感觉良好不仅更快乐，而且在工作、娱乐以及人际关系方面能更加投入以获得机会。这些研究承认获得这些机会能引领我们走向成功。

References

Lyubomirsky, S., King, L. & Diener, E. (2005) The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success? Psychological Bulletin, 131, 803-855.

读者评论：

2009-01-10, 咕咚 writes: 虽然幸福和成功存在联系，但不认同将幸福和成功当作彼此的手段，因为两者本身都是值得充分享受和体验的过程，都应该是自我定义的。比如我以为幸福和成功是一体的，让自己感到幸福、就是自己的成功，而成功却往往被采用社会标准来衡量。对本文的小小补充： 1 作者Sonja Lyubomirsky是看着就幸福洋溢的美女教授，由此咕咚认为幸福和美丽也是一体的。http://www.faculty.ucr.edu/~sonja/ 2 作者兼“主观幸福感”的提出者——Ed Diener有一篇经典的幸福自传“One Happy Autobiography ”，全面描述了一位积极心理学家幸福的家庭和事业历程，是咕咚上传在幸福课的第一篇日志，只是懒于翻译，有兴趣的朋友可以自己去看 http://www.xingfuke.com/space-5-do-blog-id-20.html

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【幸福课】感谢别人能提高25%的幸福感？

阿连 — Wed, 24 Dec 2008 00:56:54 +0000

本文翻译自Psyblog，原文地址：http://www.spring.org.uk/2007/09/practicing-gratitude-can-increase.php

本文译者介绍：阿连，81年生人，处女座。喜欢踢足球，看电影。专业是运动心理学。感觉幸福课就像一个课堂，虽然已经毕业，但依然可以上课学习，交流。

心理学研究揭示，从长远来看，人们幸福感水平是相当稳定的。无论你是中了彩票，还是遭遇车祸变成高位截瘫，在经过3-6个月的时间后，你的幸福感又会恢复到通常水平。难道人们的幸福感真的无法永久改变吗？对于那些想持久提升幸福感的人群来说又该怎么办呢？

新近一项针对“感谢”的心理学研究认为，对“表达感谢”的恰当理解，也许是提升人们幸福感水平的关键要素。以下内容是就是关于“感恩”研究的实验证据。

权衡利弊

Emmons教授在新书《感谢！》中，详细描述了他及其同事所进行的为期10周的实验。实验被随机分成三组。第一组称之为“表达感谢条件”组，此组被试需要在记录本上写下上一周所发生的5件需要表达感谢的事情。如有的被试写了“慷慨的朋友，善解人意的父母等”。第二组称之为“表达烦恼条件”组，此组被试需要在记录本上写下上一周所发生的令自己感到生气或苦恼的5件事情。如有的被试写下了“混乱的厨房没有人愿意打扫；找不到停车位置等”。第三组称之为“控制条件”组，此组被试仅需在记录本列出上一周所发生的5件事情，且未告知被试是否应关注所发生事情的积极或消极方面。

幸福指数上升25%

实验结果显示，与控制组及“表达烦恼条件”组相比，“表达感谢条件”组被试的幸福感水平上升了25%，他们普遍对未来更为乐观，对各自的生活也更为满意，而且他们还会每周进行大约1.5小时的体育锻炼。

难道人们幸福感水平上升25%真的就这么容易吗？Emmons教授也认为实验结果令人惊讶，因为有些解释认为“表达感谢的行为”也许并非人们所设想的那样益处良多。比如：“关注感谢让我们时刻提醒自己，我们欠别人的。而这种感觉又转而会提醒我们，我们需要依赖他人。这种感觉进而会降低我们的个人控制感。”已有的研究已经揭示出人们可不喜欢“负债”的感觉。

仅仅是积极比较的效果吗？还是真的是感谢的作用？

尽管以上的解释似乎说明了表达感谢不能提升幸福感的原因，然而实际上的结果是，表达感谢的行为确实可以提升幸福感。但是表达感谢所带来的幸福感的提升，仅仅是通过我们感觉比他人好而实现的吗？

在第二项研究中（与第一项研究的实验过程描述极为相似），Emmons 和同事McCullough只改变了一个控制条件。该实验不要求被试写下上周所发生的事情，而是要求被试列出在那些方面他们感觉优于其他人。在此控制条件下的被试会做出积极的社会比较，然而却没有必要表达感激之情。实验结果再一次的揭示出，与把自己与他人做积极比较的被试相比，表达感谢条件下的被试感觉到更快乐。

表达感谢可以帮助患有慢性疾病的人群

此前两项实验所招募的被试只局限于大学生群体，这是针对前两项实验的有力批评之一。增加年轻、健康大学生群体的幸福感当然是无可厚非的，但是对那些患有慢性的、严重的健康问题的人群又该怎么办呢？

在所进行的第三项实验当中，Emmons教授和同事McCullough招募了患有神经肌肉疾病（NMDs）的成年人被试。实验要求表达感谢条件组与控制组被试完成他们每日的经历评定表。在经过为期21天的研究之后，表达感谢条件组的被试其整体生活满意感水平更高，对未来更为乐观而且更为重要的是睡眠质量更好。好的睡眠质量被认为是预测整体生活满意感的重要因素。而且一般来说，睡眠好的人比那些睡眠差的人更为健康。

表达感谢的行为

即使表达感谢在短期内益处良多，但是否其长期仍有积极效果还不得而知。以感恩的方式来生活所遇到的困难会有那些呢？表达感谢真的可以终身提升人们的幸福感水平吗？最后，更具体来说，人们如何才能增加表达感谢的行为呢？这最后一个问题可以在Emmons’教授所写的“表达感恩十法”中寻找答案！

参考文献

Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389

读者评论：

2009-01-10, 咕咚 writes: 猜想：感恩是一种稳定的、内隐的、普遍的生活态度，不是一种短期的、刻意的、僵化的姿态。然而，随行动而来的正强化，可以使偶然的行为成为习惯，可以使暂时的姿态内化为稳定的态度。感谢，只是积极认知和行为倾向的一种表达方式。相信除了感谢，其他的许多行为，如微笑、助人等等，都可以达到增加快乐的效果。背后的普遍原则，或许是一种积极而和谐的世界观、人生观和自我观。感谢令“个人控制感”降低和“负债感”萌生的原因：当自己帮助别人的同时，怀着对回报的期待；因此当别人帮助自己时，也会“小人之心”地认为他人对自己有回报的期待。主观构建的“外部期望”对自己构成压力，产生“负债感”。其实，帮不帮助他人、表不表示感谢，都是行为人自己的事。我的善意再大，也只是一厢情愿地满足自己的心理需要而已，你不必非得接受，更不必非要感谢。礼尚往来的社会期待虽有助于维持和谐友好的关系，但若本无此意，大可不必为它背叛自己的真实性情。真“恶”较之于伪“善”，以为真优于善。感恩比积极的社会比较带来更多幸福感的原因：与感恩相联系的幸福感是自我肯定与他人肯定的结合，带来对自己、对他人和对周边系统的好感，交相呼应、良性循环；与积极的社会比较相联系的幸福感，只是主观的自我优越感，只依赖于自我肯定、只存在于自己的独立系统。出于对本文的支持和提高自身幸福感的双重目的，在此真诚地谢谢作者的分享！ O(∩_∩)O
2010-07-15, 匿名 writes: 同意楼上的看法。

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【幸福课】变得幸福：愉快的活动胜过提高生活环境

敏星 — Mon, 22 Dec 2008 16:10:06 +0000

本文翻译自PsyBlog的文章，原文地址：http://www.spring.org.uk/2007/11/being-happy-activities-beat.php

译者简介：山西大学发展与教育研究生

与幸福维持理论相同的是，变得幸福并保持着这份幸福是我们日常活动的一切宗旨。研究表明，让我们幸福的所有来源中，遗传的贡献率有50%，生活环境占了10%，而我们每天的活动则占据了40%。但是，这个理论的证据何在？

这一理论曾经预期，参与新的活动应该能够比改善我们的环境得到更多的幸福。这是由Sheldon和 Lyubomirsky (2006)在三项相关研究中所证实的。

新活动对新环境

在一所大学校园内，我们张贴了两张不同的海报来征集被试。一张征集那些生活环境最近刚有所改善的被试，另一张则征集那些刚参加某一新的活动的被试。

这项研究通过享乐适应（见幸福维持函数）和变化两个指标，检测了这种改变能在多大程度上产生影响。为了使比较更加公平，两组人都还没有适应他们的新环境或者新活动，并且研究还提供变化——这两种因素在幸福维持中都很重要。

研究结果显示，最近刚参加了新活动的被试比环境被改善了的被试感到更加幸福。这就提供了初步的证据，但是经过一段时间再收集的证据（纵向研究）将更有说服力。因此，Sheldon and Lyubomirsky (2006)开展了他们的第二个研究。

在这项研究中，他们通过相同的方式招募被试，但这次在三个时间点测量他们的幸福程度。结果得出，改善环境能够增加幸福程度，而参加新活动所带来的幸福增幅更加持久，这又一次支持了该理论。最终，第三项研究沿袭相同的思路，发现了相似的结果。

随机的力量

这些研究中一个共存的问题，就是两组被试都是自选出来的。这在解释结果时就产生了问题。例如，也许参加新活动的这类人正巧很容易保持长时间的幸福。如果真是那样，结果就不能真的显示新活动比新环境更具有让人幸福的能力。

这也就是心理学家要采用随机分组法来进行实验的原因所在。一旦人们被随机分到实验组里面，关于自我选择的反对意见也就不复存在了。

Sheldon 和Lyubomirsky正在进行一项随机分配的研究，不久也将被发表(Sheldon & Lyubomirsky, 2007)。该研究的早期迹象表明，结果支持他们以往的研究，很好的论证了他们的理论。所以，他们前期的结果应该不是自我选择下的结果。

活动取胜

这些研究强调，新的、愉快的活动比我们环境的改善，更能让我们幸福。事实上，活动可能有四倍多的力量能够让我们幸福。

参考文献：
Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2006). Achieving sustainable gains in happiness: Change your actions, not your circumstances. Journal of Happiness Studies, 7, 55-86.
Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2007). Activities last and circumstances fade: An experimental study of the effects of two types of life-change upon sustainable new well-being. Manuscript in preparation.

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【幸福课】可持续的幸福感：为什么与日常生活息息相关？

JasmineTang — Mon, 22 Dec 2008 00:00:52 +0000

本文翻译自Psyblog，原文地址：http://www.spring.org.uk/2007/11/sustainable-happiness-why-its-all-about.php

译者简介：中山大学心理学系06级本科生

这是人生中一个重大的悖论：所有人都希望自己幸福，但似乎能真正知道幸福感源头的人却寥寥无几。幸福感本身可以用各种不同的方式定义：它可能包含各种各样的成分，也可能是一件生活的作品，抑或连作品也算不上；但绝大多数的人们却仍坚持不懈地追寻这个难以捉摸的目标。

心理学家们研究幸福感的成果让人喜忧参半。坏消息是，基本上50%的幸福感水平是我们不可控制的。像我们很多其他的特征一样，幸福感部分是由基因决定的。尽管这些会和环境有一定程度的相互作用，但从日常生活的经验上看，这50%是无法改变的。

那另外50%去哪儿呢？这（几乎）就是好消息的开始了。

关于幸福环境

首先，我们的“人口统计学”囊括了生活中的所有方面：我们的存款、受教育程度、年龄，生活在富裕还是贫穷的国家，是否结婚或是否有宗教信仰。

这些因素都与幸福感有一定关系。例如，受教育程度较高、年龄较大、甚至是已婚，都与更高的幸福感有关。

总的说来，这些因素是难以改变的。就算结婚要比变年轻容易一些，但这两个因素仍然是相对长期稳定的环境因素。

尽管环境因素起一定作用，但它们对幸福感的贡献却少得令人惊讶。Sheldon和Lyubomirsky(2007)估计其贡献率只有10%，这与基因作用相较之下更是相形见绌了。

那么，如果我们既不能改变基因，大概又不能改变生活环境，那么我们到底能改变什么呢？

关于意向活动

现在唯一剩下的因素就是我们每天实际上做的事情了，也就是Sheldon和Lyubomirsky所说的“有意的活动”。他们认为这种活动可以调节我们那被基因和生活环境决定了范围的幸福感的水平。

但是应该选择哪些活动，又如何实现这些活动呢？要回答这个问题，得先知道人类对新异刺激的适应是多么地快。

当第一次尝试让我们产生愉悦体验的新奇事物时，无论是第一次跳伞，第一次与伴侣接吻或是读一本全新的引人入胜的书，我们的幸福水平都很可能有极大地提高。新鲜的体验能挑逗我们的“愉悦中心”，让我们感觉良好。

但很可惜，如果一而再再而三地呈现同样的刺激，我们会对它们习以为常。这就是心理学家所说的“享乐性适应”。我们从同一经历中所获得的愉快体验会随着重复的接触而逐渐枯竭。第一块巧克力尝起来总是比最后那块美味得多。

基于以上研究结果，Lyubomirsky，Sheldon和Schkade(2005)提出了一些关于如何选择活动的建议，这些活动应该具有以下三个特征：

1. 与我们的需要和个性相符。例如，如果你不渴望获得刺激，跳伞很可能并不符合你的需要。但这也并不意味着跳伞对其他人也同样不适用。

2. 内容丰富多彩。你总是沿着同一环行道跑步吗？还是总在同一高地放风筝？抑或是总在同一条穿越森林的小径散步？使常规的活动多样化更有利于减弱享乐性适应的影响。

3. 时间安排多样化。这也有利于避免享乐性适应。

关于改变优先顺序

当考虑到基因、生活环境和意向活动对幸福感的作用大小时，我想到了在生活中我们的优先选择权。对于基因部分基本上可不予考虑，因为我们改变其的可能性极小，除非有基因治疗或其他等效措施能让我们调整已有的幸福感水平。

这意味着我们的幸福感可持续程度将依赖于生活环境和日常活动。而至关重要的是，对幸福感来说，我们的日常活动比生活环境重要四倍。

说个老生常谈的例子：细想一下，努力获得工作上的提升从而改善生活环境，是不是比留在让你感到幸福的家里陪伴家人更称心如意呢。

尽管多数人不会承认，但与陪伴家人相比，从工作上获得的愉悦感当然极有可能更多。

关于此时此地

这项关于什么对幸福感有影响的研究结果还暗含着另一层有趣的意思。也许有人会说，经过对作用于幸福的10%生活环境和40%日常活动的轻重权衡，主张“此时此地”的生活态度而忽略长期的计划和目标便理所当然了。毕竟，既然较好的工作不能增加你的幸福感，又何必为之奋斗呢？当然是只做那些能让我马上感到快乐的事情更好啦！

其实，长期的计划还是有助于增加我们日常生活中幸福感的，只不过其作用是间接的。一份较好的工作、获得更多的薪水意味着我们有更多的自由去做自己想做的事情。而生活环境与日常活动显然是相互影响的，在现实生活中把二者分开考虑是没有任何意义的。

诚然，人们经常忽略日常生活中令人快乐的活动，而更多地把重心放在改善生活环境上。然而心理学家的研究提醒我们，正是那些微不足道、形式多样的愉悦点滴，拥有着让我们幸福及保持幸福的魔力。

Reference

Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9, 111-131.

Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2007). Is it possible to become happier? (And if so, how?). Social and Personality Psychology Compass, 1, 1-17.

读者评论：

2009-01-10, 咕咚 writes: 感谢分享！感悟幸福： 1 注重个体差异， 2 满足缺失性需要，并维持满足状态， 3 培育成长性需要，并付诸努力追求， 4 在平衡和不平衡之间螺旋上升~~~
2009-10-29, 匿名 writes: 意向活动能给我们创造幸福感，如何选择意向活动能使我们避免享乐性适应。读了这篇文章更感悟到;幸福在我们的生活中无时不在，无处不有，就看你自己如何把握。

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