奥运赛场上摘金夺银的运动员背后总会有一些默默奉献的教练员。

他们相比较运动员来说，很少能得到媒体的过分关注，但是运动员或运动队所获得的成绩在很大程度上都应归结于教练员的贡献。

那么什么样的教练员才能称之为卓越呢？以下的内容也许对一个成功的管理者，一位优秀的老师都有参考的价值。

      Kirkpatrick & Locke（1991）提出高效的领导者所应具备的6种特质，这些特质是教练员能否取得优异成绩的必备条件。

1. 个人魄力

• 成就感：优秀教练员会从具有竞争性和挑战性的任务中获得巨大的满足感，同时不断的对自己提出更高的要求，以求达到优异的成绩。
• 雄心壮志：优秀教练员具有强烈的领导欲望，不断激发自我和运动员去设置更具挑战性的任务。
• 充沛的精力：优秀的教练员无论是身体，心理还是情绪方面都会表现出充沛的精力，始终处于积极活跃的状态当中。
• 坚韧性：优秀的教练员在面对困难时会一直坚持下去，直到他们所设定的目标能够实现为止。放弃不会出现在他们的字典当中！
• 主动性：

2. 强烈的领导动机

优秀教练员有强烈的愿望去影响和领导他人；他们常常会采用授权给他人的方式来踢成自己的领导能力。

3. 诚实与正直

诚实与正直两种品质是教练员与运动员之间建立良好和谐人际关系的基础，而且是高效运动团队所必需具备的条件。

4. 自信

优秀教练员会不断为自己的运动员注入自信。即使当决策出现失误的时候，优秀的教练员也敢于承认错误并且将这次的失误作为一次学习的机会。优秀教练员表现的一般都很镇定，虽然他们也会出现情绪上的起伏，但是在压力情境下所表现出的情绪稳定性有时甚至会影响比赛的结果。

5. 认知能力

优秀教练员需要足够的智慧来制定合适的规则和策略来解决问题，并可以在需要的时候做出正确的决定。较强的分析能力，良好的判断力，都是一个优秀教练员所应具备的。

6. 专业知识技能

优秀教练员必需要对所执教的运动团体，以及运动项目的规则有着非常清晰的了解。只有这样才可以确保教练员做出正确的决策。

当然，除了具备以上所提及的6类特质之外，作为一个优秀教练员还需要将这些特质转化为实际的行动。

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一项新近的研究揭示出睡眠是影响人体健康体重的重要因素之一。此外，身体质量指数（body mass index，简称为BMI）与睡眠质量（quality of sleep）之间以一种非常特别的方式发生着关联。

研究者分析了14名护士的睡眠、身体活动和能量消耗数据。这些护士都自愿参加了一个健康工作计划，该计划包括营养咨询、身体锻炼指导、压力管理和睡眠改善方案指导等项目。

研究者为每一位护士的一侧手臂上佩戴活动变化记录仪，以便于测量护士的总体活动量、身体温度、身体姿势等活动指标。

主导本次研究的调查人员Arn Eliasson医学博士声称：“当我们将14名护士以′睡眠不足‵和′睡眠充足‵进行分组时，我们发现睡眠不足的护士趋向有更高的BMI指数，达到28.3kg/m2，相比之下，睡眠充足组的护士的BMI指数只有平均为24.5。睡眠不足者同时也普遍出现较低的睡眠效率和经历入睡困难等。”

令人奇怪的是，与正常体重者相比，超重的个体趋于进行更多的身体活动。卡路里消耗比值为3064对比2080，超重个体每天要多消耗1000多的卡路里。然而，额外的能量消耗显然并没有降低体重。

Eliasson博士表示：“我们从数据中发现了如此多有趣的联系。这为将来的调查研究方向提供了许多可能性。”此项研究假定睡的少也许干扰到了人们正常的荷尔蒙平衡水平。例如，Leptin(也称之为过饱荷尔蒙（Satiety hrmone）)数量的减少，会引起这些睡眠少的个体吃的更多。此外，压力也很有可能是导致睡眠质量降低以及增加进行行为的一个主要因素，而这些行为都会导致体重的增加。

高度知觉到的压力水平会使睡眠变的越来越差。与正常体重个体相比，压力因素和缺少休息会引起睡眠不足的个体花费更多的时间和精力来完成同样的任务。而耗费更多的时间和精力也许会导致压力的进一步增加以及不健康的进食行为的出现频率增多。

附我国人群BMI计算方法及标准

09年5月12日，卫生部首次发布中国人健康体重指数=体重（公斤）／身高（米2）。18岁以上的成年人该指数在18.5—23.9之间属于正常；低于18.5则体重不足；大于28则属于肥胖；在24-27.9之间则属于超重。

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即将发表在最新一期《Psychonomic Bulletion & Review》（Psychonomic Bulletin and Review 心理计量学公告与评论（美））杂志上的这项研究，是首次揭示出人们解决问题的能力会受其自身身体活动的影响。

本项研究是由来自Illinois大学的心理学教授Alejandro Lleras以及Vanderbilt大学的博士后Laura Thomas共同完成的。Lleras教授声称：“通过直接改变人们移动自身身体的方式就可以影响到人们在思考问题时的方式。但即使那些成功解决问题的被试者当中，也几乎没有人能够意识到他们自身的身体运动与他们所发现的解决问题的方法之间存在任何关联”。该项研究提供了一种全新的视角，可以帮助研究者深入的探究“embodied cognition（具体认知论）”的含义。

人们习惯化的思维方式认为思维只是大脑的事情，它负责处理抽象的思维操作，基本上与身体运动之间没有什么关联。但该项研究的出现却非常令人着迷，因为它使人们充分的意识到身体活动也是思维过程的一部分。人们思考问题的方式是会受到身体运动的影响的。

该项研究是如何进行的呢？

问题情境

研究者首先设置了问题情境，要求被试解决经典的“悬绳问题”。在研究中，研究者要求被试将两根悬挂在天花板下的绳子尾端系在一起。而这两根绳子彼此之间的间隔很远，一个人是无法在抓住其中一根绳的时侯，也可以同时抓住另一根绳子。实验情境中提供了一些可供选择的工具：包括一本平装的书、一个扳手、两个小哑铃和一个盘子。

实验程序

被试有8个时间段（每个时间段2分钟）来解决问题。在每一个时间段中，被试有100秒的时间专注于解决问题，余下的间隔20秒钟进行身体活动的练习。研究者首要关注的是身体运动对问题解决过程中思维的影响程度。

被试分组

该实验分为两个小组。小组1的被试被告知在20秒的练习阶段中将自己的手臂进行来回的摆动练习；而小组2的被试则被告知进行单侧手臂的伸展练习，一侧做完之后，交换进行另一侧手臂的伸展练习。

分心任务

为了防止被试在实验的过程中意识到身体活动与悬绳问题间的关系，研究者要求被试在进行练习的同时做“连续减3的数字”任务。

实验结果

悬绳问题的解决方法是需要人们将一根绳的一端系上一个物体，并将这根绳摆动起来，这样就可以保证人们在抓握另一根静止的绳的同时，也能够抓住这根摆动的绳。

在16分钟的最后期限到来时，1小组中的被试比2小组中的被试更有可能解决悬绳问题。这个比例甚至达到了40%

结果解释

Lleras教授表示：“当人们尝试解决问题的过程中，通过引导人们以特定的方式来摆动手臂，负责处理大脑中摆动动作的区域被激活，这将非常有助于问题的解决。”

之前的一些研究揭示出身体活动可以有助于人们的学习活动或提高人们的记忆。Lleras教授及其同事进行的另一项研究也显示通过引导被试的眼睛或注意焦点以特定模式进行运动，也有助于问题的解决。但是Lleras教授声称只有该项研究是首次揭示出，在不被意识所察觉到的身体运动也可以影响人们的高级思维过程。可以尝试下！

可以尝试！

下次如果你沉浸在解决问题的镜像中，暂时休息一下吧！去做一些其他的事情。也许等你再回来时，问题已经迎刃而解了！

读者评论：

• 2009-05-24, 小镇 writes: embodied cognition 一般应该翻译为 涉身性认知
• 2009-05-25, 匿名 writes: 恩，学习了！

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令人印象深刻的笔迹分析

从一个人笔迹我们大致可以分析这个人的性格，咋一看这样的表述还是蛮有吸引力的。显然正如我们每个人独特的人格一样，我们每个人书写的方式也是如此的个性化。

笔迹作为人们传达思想感情、进行思维沟通的一种手段，像其他人体语言一样，是人体信息的一种载体，是大脑潜意识的自然流露。我们的确可以从一份笔迹上猜测 出书写者的性别，而且成功的几率可以达到60%-70%；同样，仅依靠书写者的笔迹，我们也可以更有把握预测他或她的社会经济地位。

但是，我们真的可以仅凭笔迹来揭示一个人内心深处的真实想法吗？比如说：“写字速度快是冲动性人格的特点？凌乱的字迹是抑郁人士的典型特征？”笔迹学家在笔迹分析的道路上显然走的更远。

笔迹学家们声称笔迹学可以解决人们遇到的各种问题：“帮你选择谁是理想的结婚对象；你的侣伴是否在欺骗你；帮你筛选哪个贷款申请人是值得信任的人。”

这些可都是令人印象深刻的主张啊，难道不是吗？让我们去看看，是否笔迹学可以帮助我们解决诸如此类的困扰。

对笔迹学分析效果的检验

学者Geoffrey Dean在1992的一篇元分析文章中，回顾了200个以往关于笔迹学与人格之间关系的研究，他试图寻求笔迹学是否可以揭示人的性格特征。当累计这些研究 的效果量（何为效果量）之后发现，笔迹学与人格之间的相关性为…哦，稍等……为零！哦，对，不是真的为零，而是与显著性相比较而言，非常非常的小。

现在，以往被科学界所尊崇的笔迹学几乎已要走到末路了。

这并不意味着大量关于笔迹学的研究没有揭示更多有价值的结果。一些笔迹学的研究即使它们的效果量很小，但确实是发现了一些有价值的结果。但是，这些结果显 著的研究，主要是由笔迹学家自己出资出版的，所以这些出版物知名度不高的事实并不令人感到奇怪。同时期，那些发表在科学杂志（要求严格科学方法学）中的笔 迹学研究，几乎没有揭示任何积极的效果。结果就是，以往被科学界所尊崇的笔迹学现在几乎已要走到末路了。

图片来源：http://www.spring.org.uk/images/i_am.jpg

人员选拔中笔迹学的应用
当然了，实证研究中对笔迹分析效果否定的事实，并不能阻止笔迹学家继续主张他们所进行笔迹学研究的科学性。

学者Barry Beyerstein指出“笔迹分析是有效的”诸如此类的主张是有潜在破坏性的。在其2007年的一篇研究中披露：“曾有一位笔迹学学家告知他，他有药物滥用的问题而且曾经被他的父母性骚扰过。”无需再说什么了，这些莫须有的“解释”根本不存在！

也许笔迹学应用范围最广，潜在危害最大的领域就是在人员招募中的应用。据说美国和英国有5%-10%的公司会采用笔迹学作为招聘人员过程中的一个环节。

人员选拔中使用笔迹学与占星术一样有效，说实话，一个都靠不住！

学者Bradley在2005的研究中揭示：在世界的其他国家中，采用笔迹学招聘人才方式的比例还要更高些。法国公司在人才招募中使用笔迹学的比例达到了 令人惊讶的38%-93%，也许部分原因是由于笔迹学的先驱是法国人Jean Hyppolyte Michon的缘故。很难确切的得知还有多少国家在使用笔迹学作为人员选拔的工具。

承认事实吧，尽管这有些令人为难！

人们没有深入思考笔迹学科学性的原因，可能是因为它看起来是如此的理所当然，这正如古希腊哲学家亚里士多德所指出的那样，“笔迹反映人的性格”。

但确实有研究已经发现：“人们知道如何改变他们的笔迹，使得其他人对他们的看法或印象受到影响。”换句话来说，我们似乎分享了一些关于笔迹特征共同的信 念，诸如“笔迹暴露你性格”之类，但其实这些联系或信念并非我们所想象的那样可靠。看来，我们只好接受反对笔迹学证据的事实了。

而且这个证据告诉我们笔迹学并非那么可靠。因此，在面对痴迷于笔迹学的人们时，我们要以怀疑的精神来看待他们，这就像对待同样痴迷于占星术的人们一样。

参考文献
Beyerstein, B. L. (2007). Graphology – a total write-off. In: S. D. Sala (Ed.). Tall tales about the mind and brain: separating fact from fiction. Oxford: Oxford University Press.
Bradley, N. (2005). Users of Graphology. Graphology, the Journal of the British Academy of Graphology.(January) 69, 55-57.
Dean, G. (1992). The bottom line: effect size. In: B. L. Beyerstein, D. F. Beyerstein (Eds.). The write stuff: evaluations of graphology – the study of handwriting analysis. Amherst, NY: Prometheus Books.
Loewenthal, K. (1975). Handwriting and self-presentation. Journal of Social Psychology, 96, 267-270.
笔迹心理分析简介. (2005, August 27). Retrieved14, 2009, from http://www.whpsy.com/synth/graphology/
童辉杰. (2001) . 西方笔迹心理学研究的发展与评价. 心理学动态，26（2），276-281
童辉杰. (2003) . 笔迹、人格及能力测验在人员选拔中效度的比较. 心理科学，26（2），362-363.

读者评论：

• 2009-02-04, 匿名 writes: 科研总是一个不断被推翻的过程，不一定完全否认，但可以参考。
• 2009-02-06, 陈旭辉 writes: 第一次听说笔迹学和人格的关系，不管有效性如何，总觉得有人去研究总是好的，不管人们相信与否，就类似与星座和血型有的人相信，有人不相信一样。
• 2009-02-07, 匿名 writes: 万物是普遍联系的： 什么笔、什么颜色、什么力度、什么布局…… 都能在一定程度上展现笔者的特点，却又都不足以刻画全貌。 任何分析都不能脱离情境： 精心设计的签名、信手拈来的涂鸦、隽永秀美的情书、愤慨激昂的绝交信…… 这种种笔迹，哪个是真实的你？哪个不是真实的你？ 笔迹与人格有关系——同意 笔迹与人格的关系不可靠——同意 笔迹与人格的关系是否值得研究——实践是检验真理的唯一标准 ps.本人只能一笔一划，写不了潦草，明知如此签名容易仿造也改不了，执拗型人格？？？
• 2009-02-19, 匿名 writes: 呵呵， 1、这篇文章的原作者，就自相矛盾。即认为笔迹测评成功率在60％-70％，又用他例证明为“0”。水平不一般啊。 2、“我们真的可以仅凭笔迹来揭示一个人内心深处的真实想法吗？”此话在笔迹分析者眼里视为幼稚。答案是不能。谁说仅依靠笔迹分析就能通吃天下？扯淡。本来就是和其他各方面测评综合来看的。 3、当然也不排除笔迹分析者中一部分狂妄自大的败类，自认为老子天下第一，仅笔迹测评就成，无需其他。 哪个行业没有这种人呢？ 发明刀的人，能阻止别人拿刀砍人？ 结论，不用说了。

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本文译者介绍：阿连，81年生人，处女座。喜欢踢足球，看电影。专业是运动心理学 。感觉幸福课就像一个课堂，虽然已经毕业，但依然可以上课学习，交流。

心理学研究揭示，从长远来看，人们幸福感水平是相当稳定的。无论你是中了彩票，还是遭遇车祸变成高位截瘫，在经过3-6个月的时间后，你的幸福感又会恢复到通常水平。难道人们的幸福感真的无法永久改变吗？对于那些想持久提升幸福感的人群来说又该怎么办呢？

新近一项针对“感谢”的心理学研究认为，对“表达感谢”的恰当理解，也许是提升人们幸福感水平的关键要素。以下内容是就是关于“感恩”研究的实验证据。

读者评论：

• 2009-01-10, 咕咚 writes: 猜想： 感恩是一种稳定的、内隐的、普遍的生活态度，不是一种短期的、刻意的、僵化的姿态。 然而，随行动而来的正强化，可以使偶然的行为成为习惯，可以使暂时的姿态内化为稳定的态度。 感谢，只是积极认知和行为倾向的一种表达方式。相信除了感谢，其他的许多行为，如微笑、助人等等，都可以达到增加快乐的效果。 背后的普遍原则，或许是一种积极而和谐的世界观、人生观和自我观。 感谢令“个人控制感”降低和“负债感”萌生的原因： 当自己帮助别人的同时，怀着对回报的期待；因此当别人帮助自己时，也会“小人之心”地认为他人对自己有回报的期待。 主观构建的“外部期望”对自己构成压力，产生“负债感”。 其实，帮不帮助他人、表不表示感谢，都是行为人自己的事。 我的善意再大，也只是一厢情愿地满足自己的心理需要而已，你不必非得接受，更不必非要感谢。 礼尚往来的社会期待虽有助于维持和谐友好的关系，但若本无此意，大可不必为它背叛自己的真实性情。 真“恶”较之于伪“善”，以为真优于善。 感恩比积极的社会比较带来更多幸福感的原因： 与感恩相联系的幸福感是自我肯定与他人肯定的结合，带来对自己、对他人和对周边系统的好感，交相呼应、良性循环； 与积极的社会比较相联系的幸福感，只是主观的自我优越感，只依赖于自我肯定、只存在于自己的独立系统。 出于对本文的支持和提高自身幸福感的双重目的，在此真诚地谢谢作者的分享！ O(∩_∩)O
• 2010-07-15, 匿名 writes: 同意楼上的看法。

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